【新生児の睡眠パターン】 親が知っておくべき7つのポイント

このような悩みに答えます。

新生児の到来は喜びでいっぱいですが、

その一方で新たな生活リズムに苦戦するママ達も少なくないはず。

そんなママ達に向け、新生児の睡眠パターンについて解説します。

• 本記事を読むと

非連続な眠り：新生児の睡眠パターンを理解する

新生児がどれだけ眠るの？一日の睡眠時間とその理由

新生児って、もうね、本当に寝る寝る。

一日中、よく寝る生き物ですよね。

でもその睡眠、大人と違ってちょっと特殊なんです。

彼らは昼夜問わず、寝たいときにはサッと眠り、お腹が空いたら真夜中でもサッと目を覚まします。

その夜泣き、実は色んな原因があるんですよ。

お腹がすいた、オムツが濡れた、寒い、暑い…。

新生児はまだ昼と夜の違いを理解していないから、夜中でも元気に泣いてアピールすることもあります。

ちょっと大変かもしれませんが、赤ちゃんにとってはこれが普通。

彼らの世界に合わせてあげるのが大切です。

新生児がなぜそんなにたくさん寝るのかっていうと、それは彼らが成長するためなんです。

新生児は一日に16時間から18時間も寝ることがあります。

でもね、これが一気に長時間寝るわけではなく、2-3時間おきに起きてはまた寝る、というリズムを取ります。

あなたも赤ちゃんのリズムに合わせてあげることが大切。

それが一番ストレスフリーで、赤ちゃんもあなたもハッピーに過ごせますよ。

なぜ新生児は頻繁に起きるの？：睡眠パターンの自然なリズム

新生児って、なんでこんなに頻繁に起きるの？って思ったこと、ありますよね。

でも、これにはちゃんとした理由があるんです。

新生児のお腹はとても小さいので、すぐに空腹を感じてしまうんです。

だから、数時間おきにミルクや母乳が必要になり、そのために赤ちゃんは起きることになります。

次に、新生児の睡眠は大人と違って「レム睡眠」が多いんです。

レム睡眠は、目が早く動く（Rapid Eye Movement）フェーズで、夢を見る時や脳が活動する時に起こります。

大人でもレム睡眠の時は容易に目覚めてしまいますが、

新生児はほとんどがこのレム睡眠なので、すぐに起きてしまうんですよ。

新生児は昼夜のリズムをまだつかんでいないのも大きいです。

これは生後数ヶ月で徐々に理解してくるので、そのうち昼間は活動的で、夜はぐっすりというリズムができあがります。

だからと言って、これが全部一晩で解決するわけじゃないのが育児の大変なところ。

でも、これが赤ちゃんの成長の過程なんです。

早く寝てくれ！：新生児の睡眠パターンの変化とは

時間と共に変わる睡眠パターン：成長と共に訪れる変化

新生児期の眠りのパターン、正直大変ですよね。

でも、このパターンは永遠に続くわけではないんです。

時間と共に赤ちゃんも成長し、睡眠パターンも変わってきます。

まず、赤ちゃんのお腹は成長と共に大きくなってくるので、少しずつ長い時間お腹が空かなくなります。

これにより、次第に夜間の授乳の間隔が広がり、長時間寝てくれるようになるんです。

さらに、赤ちゃんは成長すると、大人と同じように「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の割合が均等になり、

深い睡眠を得ることができるようになります。

この「ノンレム睡眠」が増えると、起きる回数も減ってくるんですよ。

生後数ヶ月頃からは昼夜の区別もわかるようになるので、

昼間は活動的に過ごし、夜はしっかりと休むというリズムが出来上がります。

ただ、これは子供によって差があるので、焦らず赤ちゃんのペースに合わせていくことが大切です。

大変だと思うかもしれませんが、赤ちゃんの成長と共にきっと改善されていきます。

“夜と昼の逆転：昼夜の区別がつく時期とは”

「なんでうちの子、夜中にピンピンしてるの！？」って思ったこと、ありますよね。

でも安心してください。

これ、すごく普通のことなんです。

新生児のうちは、まだ昼と夜の区別がついていないんですよ。

だから、夜中でも元気に泣いたり、昼間にぐっすり寝てしまったり。

でもこれ、大人から見ると「逆転してる！」って思うかもしれないけど、赤ちゃんにとっては自然なこと。

だって、お腹が空いたら、それは夜中でも朝でも、赤ちゃんはそれを伝えようとするから。

でも、大丈夫。これがずっと続くわけじゃないんです。

赤ちゃんは生後2～3ヶ月頃には少しずつ昼と夜の区別がつくようになります。

それはつまり、夜は長く寝て、昼間は活動するという、大人と同じリズムになるんですよ。

これがどんなにうれしいことか、ママならわかりますよね。

でも、その時期は子供それぞれ。

早く昼夜が整う子もいれば、時間がかかる子もいます。

だから、焦らずに、子供のペースに合わせてあげてくださいね。

その一方で、明るい昼間は活動的に、暗い夜は静かに過ごすという環境を整えることで、

赤ちゃんも少しずつ昼夜のリズムをつかむ手助けになります。

大変な時期もありますが、それもすべて赤ちゃんの成長の一部。

今すぐできる：新生児の睡眠パターンに対する実践的対処法

新生児の睡眠パターンに同調する：あなた自身のリズムを合わせる方法

新生児の睡眠パターン、これに合わせるってなかなか大変ですよね。

でも、ここはひとつ、お母さんの力を発揮して、うまくリズムを合わせていきましょう。

• 新生児が寝ている間は、あなたも休むこと

これ、すごく大切なんです。

「寝てる間に洗濯！」なんて思うかもしれませんが、その時間は大切な休息時間。

自分の体力を温存するためにも、赤ちゃんが寝てるときはあなたも一緒に寝るようにしましょう。

• 夜中の授乳は静かな環境を保つこと

電気をつけずに暗い中で、なるべく声を出さずに済むような準備をしておくと良いですね。

これで、赤ちゃんにとっては「夜は静かで暗い時間」って学習が進むんです。

• 助けを求めることを忘れない

パートナーや家族、友人に手伝ってもらうことで、自分のリズムを整える時間を作ることができます。

全部一人でやらなきゃいけないなんて思わないで、必要なときには手を差し伸べてもらいましょう。

• 育児はチームワーク

一緒に子育てを楽しむことが、結局はママ自身のリズムを作る秘訣なんです。

頑張りすぎず、赤ちゃんと一緒に自分のペースを見つけていきましょうね！

睡眠環境の最適化：赤ちゃんが快適に眠るための環境作り

赤ちゃんがぐっすり眠るための最適な環境を整えることは、お母さんの大切なミッションのひとつ。

でも、これってなかなか難しいですよね。

ここでは、赤ちゃんがぐっすり眠れるような環境作りのコツをお伝えします。

• 部屋の温度と湿度

新生児は体温調節がまだうまくできないので、部屋は涼しく、湿度は適度に保つことが大切です。

あまりにも寒すぎたり、暑すぎたりすると赤ちゃんは寝苦しくなるので、

ママが寒いと感じるくらいがちょうど良いと言われています。

• 静かな環境

これは当たり前ですが、大人も同じですよね。

テレビの音や、洗濯機の音など、周囲の雑音はなるべく減らしましょう。

そして、暗くすることも大切。

赤ちゃんはまだ昼夜の区別がついていないので、

夜は暗くして「これは寝る時間だよ」って教えてあげると良いですね。

• 赤ちゃんの寝具

赤ちゃんはまだ首が座っていないので、枕は使わず、マットレスは固めのものを選びましょう。

また、お布団は赤ちゃんが動きやすいように、なるべく広くしてあげると良いですよ。

• リラックスできる香り

リラクゼーション効果のあるアロマオイルを少しだけ部屋に焚くと、赤ちゃんもリラックスしてぐっすり眠れるかもしれません。

ただし、赤ちゃんの肌は敏感なので、直接肌に触れることのないように気をつけてくださいね。

安心感を与えるルーティン：効果的な寝かしつけルーティンとは

“どんなにイライラしても、おっぱいをあげても、抱っこしても、なかなか寝てくれない…。

ママたち、こんな経験ありませんか？

でも大丈夫、あなたが赤ちゃんに与えることができる最大の安心感、

それが「ルーティン」なんです。

ルーティンとは、一日の中で同じ時間に同じことをする習慣のこと。

特に寝かしつけにおけるルーティンは、赤ちゃんにとって大きな安心感になります。

赤ちゃんは未知のことが怖いので、毎日同じ順番で行うことで、

「あ、これから寝るんだな」と理解でき、リラックスして眠りにつけるようになるんですよ。

例えば、「お風呂→マッサージ→授乳→お話し時間→おやすみのキス」なんて順番がいいかもしれません。

この流れを毎日同じ時間に行うことで、赤ちゃんは自然と「寝る時間だな」と身体が理解するようになります。

また、寝かしつけルーティンはママと赤ちゃんの特別な時間でもあります。

その時間を大切にして、愛情をたっぷりと注いであげてください。

赤ちゃんはママの愛情をしっかりと感じています。

寝かしつけは、赤ちゃんとママの絆を深める大切な時間。

ルーティンを作ることで、少しでもその時間をスムーズで楽しいものにしてみてはいかがでしょうか？

まとめ

新生児の睡眠パターンは、時には混乱を招くこともありますが、

これは彼らの成長過程の一部であり、理解と対応が必要なフェーズです。

自分の生活リズムを少しずつ赤ちゃんに合わせて、赤ちゃんがぐっすり眠れる環境を作ってあげてください。

それだけで、あなたも赤ちゃんもより良い眠りを得ることができますよ。